HORAIRE DES COURS
01 23 45 67 89
Consultez l'horaire de nos cours de groupes
15 rue du château
75001 Paris, France
Explorez nos cours de groupe dynamiques, conçus pour optimiser votre plein potentiel et miser sur une compréhension de votre corps, grâce à l'aspect conscience de nos corrections. Dirigés par une équipe de professionnels dévoués, nos séances stimulantes sont adaptées à tous les niveaux.
PLUSFIT
Le plaisir au service de la performance
PRÉ-REQUIS
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Avoir fait le cours de gainage post-natal niveau 1
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Avoir complété un plan stratégique en privé
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Avoir fait le cours de Perfectionnement posture et gainage
Vous recherchez un entraînement complet, intense et adapté à tous, que ce soit pour optimiser vos performances sportives, reprendre l'entraînement après une blessure, ou simplement maintenir une vie active? Le Plusfit est le cours idéal! Nos groupes sont accueillants, dynamiques et motivants, s'adressant à tous ceux et celles souhaitant bénéficier de l'encadrement de professionnels de la santé, dans une perspective d'évolution et de prévention.
En choisissant cet entraînement, vous pourrez cibler divers aspects de la mise en forme, incluant la musculation, l’endurance et le cardiovasculaire. Attendez-vous à une progression significative de vos performances sur plusieurs plans, tout en profitant des bienfaits concrets de l’activité physique.
À vous de découvrir!
*Afin d’assurer une meilleure expérience pour tous, il est maintenant obligatoire de compléter une session Perfectionnement posture et gainage pour vous initier à l’approche posturale Sport Conscience.
PERFECTIONNEMENT POSTURE ET GAINAGE
Maîtriser « la littérature physique »
Vous souhaitez cibler et optimiser les aspects qui vous aideront à mieux performer, bouger, vous entraîner?
L’objectif du cours est de décomposer des mouvements fonctionnels de base pour renforcer la compréhension du ressenti interne pendant tout type d’activité ou d’exercice au quotidien comme à l’activité physique. L’éducation sur la posture et la respiration seront les éléments clés, fidèles à la méthode Sport Conscience, pour guider votre cheminement dans les différents thèmes du cours.
Vous pourrez prendre le temps d’expérimenter le gainage sous une forme plus évolutive et dans une ambiance propice à l’état de calme et de concentration individuelle.
Ce cours sert de base idéale pour évaluer votre intérêt à progresser vers le programme Plusfit ou un entraînement plus avancé. La conscience du mouvement dans une posture optimale, c’est toujours gagnant!
PILATES
Libérez-vous des tensions et améliorez votre souplesse grâce au Pilates
Découvrez notre cours de Pilates, une pratique alignée sur la méthode Sport Conscience, conçue pour réduire les tensions musculaires et approfondir la compréhension du gainage.
Nos séances sont spécifiquement élaborées pour favoriser une souplesse accrue et une mobilité optimale, renforçant ainsi la conscience corporelle dans chaque mouvement.
Le Pilates joue un rôle crucial dans la diminution des tensions musculaires et des limitations liées à la détente des structures musculaires et tendineuses.
En sollicitant adéquatement ces tissus, vous bénéficierez d'une amplitude de mouvement étendue et d'une mobilité améliorée, essentielles pour optimiser votre performance dans toutes vos activités quotidiennes.
POSTNAT NIVEAU 1 ET POSTNAT NIVEAU 2
Un retour sécuritaire au sport et à la vie quotidienne après l'accouchement
Il est essentiel pour nous de vous guider de manière sécuritaire tout au long de votre rétablissement postnatal. Notre engagement envers votre bien-être commence dès le 40e jour post-accouchement et se prolonge jusqu'à 50 ans plus tard, assurant une rééducation complète et personnalisée.
Nous reconnaissons que chaque femme a des objectifs uniques concernant la reprise de sa forme physique après la grossesse. C'est pourquoi nous avons développé le cours de gainage postnatal, conçu pour préparer votre corps au retour à l'activité physique sans compromettre votre rétablissement postnatal.
NIVEAU 1
Notre cours commence par l'apprentissage d'exercices fondamentaux pour renforcer le plancher pelvien et le gainage profond, préparant votre corps au retour à l'activité physique sans compromettre les structures sollicitées pendant la grossesse. C'est également un espace de soutien, où les mamans peuvent échanger sur leurs expériences, abordant des sujets tels que les fuites urinaires et les descentes d'organes. Par la suite, des entraînements adaptés aux différentes situations seront proposés pour la remise en forme, accompagnés d’exercices à pratiquer à la maison pour maximiser la progression.
SPÉCIAL POSTNAT!
Pour vous faciliter la tâche dans la reprise de la routine et dans votre horaire, votre bébé est le bienvenu!
NIVEAU 2
Ce cours est une transition idéale vers un programme Plusfit traditionnel, offrant une continuité dans l'entraînement. Suivant la progression individuelle, nous vous aidons à atteindre vos objectifs en vous adaptant à vos besoins.
Les bébés sont toujours les bienvenus!
CLINIQUE DE COURSE (AVRIL À JUILLET SEULEMENT)
Se dépasser dans la course sans se blesser!
Tu veux débuter la course ?
Tu veux des conseils pour retourner à la course post-blessure ?
Tu veux améliorer ta technique de course et tes performances?
La Clinique de course est l’endroit idéal pour apprendre comment courir sans se blesser, peu importe si vous êtes débutant ou si vous courez depuis plusieurs années.
C'est l’occasion idéale d’apprendre sur les habitudes élites autour de ce sport :
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Le choix de chaussures ;
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Les exercices de renforcement, d’étirement et d’automassage pour éviter les blessures ;
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L’alimentation idéale pour maximiser ses performances ;
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Trucs et conseils pour préparer son corps avant de commencer à courir.
Le groupe sera divisé en fonction de vos objectifs : 5km, 5 -10km ou +
La Clinique de course se déroule toujours à l’extérieur, beau temps mauvais temps. Ceci permet à votre corps de s’habituer aux différentes variations de températures. Tout au long du programme, notre équipe court avec vous pour analyser votre technique de course et apporter des correctifs au besoin.
ATELIER POSTURE ET GAINAGE (PLANCHER PELVIEN)
L'équilibre postural : clé d'une santé globale
La posture joue un rôle clé dans notre bien-être global, influençant la souplesse, la gestion des douleurs, les performances physiques, et même le confort au quotidien.
Les positions de travail inadéquates peuvent entraîner des déséquilibres posturaux, impactant significativement notre qualité de vie.
Cet atelier vise à éveiller la conscience de votre posture, mettant en lumière les liens essentiels qui permettent des ajustements surprenants et une amélioration du confort dans toutes vos activités. Une attention particulière sera accordée au plancher pelvien, un acteur majeur dans la posture, la capacité du corps à supporter des efforts, et le processus respiratoire universel.
Notre approche éducative vous plongera au cœur du pouvoir du plancher pelvien, avec un accent particulier sur son influence sur la posture et la respiration, des aspects cruciaux pour tous.
Accompagné par des professionnels dévoués à votre bien-être, vous découvrirez les origines de vos inconforts et apprendrez à les éliminer. Le programme personnalisé intègre des séances de renforcement, des étirements ciblés, et des techniques d'automassage pour une approche holistique.
PLUSÉLITE 16-35 ou 35+
Plus fort, plus vite, plus performant!
PRÉ-REQUIS
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Avoir déjà pris part à l'un de nos services (cours, privé, atelier, conférence)
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Maîtriser les exercices de base d'un entraînement fonctionnel
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Connaître les corrections ou variantes à sélectionner en cas de modification d'exercice
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Ne pas avoir de blessure nuisible dans le présent
OU
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Être un athlète de haut niveau à ce jour
Vous recherchez un entraînement complet, intense et adapté à la recherchde de l'optimisation d'une performance? Que ce soit pour améliorer un sport en particulier, augmenter vos qualités musculaires et physiques, ou simplement pour vous pousser à vous dépasser, le PlusÉlite est le cours idéal! Les programmes comprendront des mouvements plus techniques, des charges plus importantes, ainsi que des séances d'agilité, coordination et pliométrie.
En choisissant cet entraînement, vous pourrez toujours cibler divers aspects de la mise en forme, incluant la musculation, l’endurance et le cardiovasculaire, tout ça à un tout autre niveau. Attendez-vous à une progression significative de vos performances sur plusieurs plans, tout en profitant des bienfaits concrets du gainage et de l'encadrement de nos professionnels.
Lancez-vous !
*Afin d’assurer une meilleure expérience pour tous, il est obligatoire d'assister à l'atelier-conférence introductoire, afin de prendre connaissance de l'approche Sport Conscience.
Le coût d'inscription ne comprend pas cet atelier. Les personnes ayant déjà eu un rendez-vous privé, ou participé à un de nos cours, ne sont pas concernées.
ENTRAÎNEMENT PERSONNEL SUPERVISÉ
S'entraîner de façon individuelle sans rester chez soi, sans être en privé, en étant encadré et corrigé... c'est possible!
Vous souhaitez profiter d'un encadrement sans faire partie d'un de nos cours de groupes?
L’objectif de ces séances est exactement de vous permettre de venir bouger avec nous, en ayant votre propre programme d'entraînement. Suite à deux rendez-vous privés, afin d'établir vos besoins, objectifs et limites, vous pourrez vous joindre à nous pour venir faire votre programme chez nous. Ainsi, peut-être serez vous quelques personnes en même temps dans la salle, mais chacun pourra faire ce qui lui convient en suivant les exercices sélectionnées dans les rencontres privées.
À l'image de l'objectif du cours de Posture, vous pourrez tout autant prendre le temps d’expérimenter le gainage sous une forme plus évolutive et dans une ambiance propice à l’état de calme et de concentration individuelle.
Ce cours est une seconde option idéale pour évaluer votre intérêt à progresser vers le programme Plusfit ou un entraînement plus avancé. La conscience du mouvement grâce à une supervision active et plus individualisée, dans une posture optimale, c’est toujours gagnant!
Contactez-nous dès maintenant pour débuter votre plan!
SERVICES PRIVÉS
Chez Sport Conscience, nous croyons en l'engagement envers votre mieux-être, et c'est pourquoi nous proposons des services privés conçus pour créer une connexion durable avec vous-même. Notre approche nécessite un engagement minimum de 4 rendez-vous, car la reconnexion à soi n'est pas instantanée. Ainsi, nous ne proposons pas de rendez-vous unique, mais plutôt des plans stratégiques, une composante essentielle de la méthode Sport Conscience.
Nous adaptons nos rencontres en fonction de l'évolution de vos besoins, offrant une flexibilité pour réorienter les séances vers l'intervention sportive, la poursuite du traitement/prévention, ou l'intégration à nos cours de groupe.
OPTION 1
Plan Stratégique de Base – Traitement et Prévention
4 Rendez-vous | 500$+taxes
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Vous êtes blessé et souhaitez une réhabilitation pour reprendre votre sport préféré ?
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Vous voulez vous remettre en forme en toute sécurité et adaptée à votre condition ?
Déroulement :
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Première rencontre : évaluation musculo-squelettique et gainage
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Rencontres de suivi avec un plan de réhabilitation personnalisé
OPTION 2
Plan d’analyse posturale
4 Rendez-vous, en plus de l’analyse | 650+taxes$
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Analyse posturale, prise de photo, rapport et suivi
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Création d'un plan d'entraînement complémentaire en fonction de l'analyse
OPTION 3
Plan annuel sportif – Périodisation et performance
6 Rendez-vous | À partir de 750+taxes$
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Vous êtes un sportif qui veut améliorer ses habitudes élites ?
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Le plan stratégique pour sportif est l'outil par excellence pour réaliser vos ambitions et apprendre à vous connaître. Avec les rencontres privées, nous saurons vous guider pour que vous puissiez profiter de votre plein potentiel sportif !
Ce plan inclut :
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Périodisation complète, entraînement et suivi. Possibilité d’ajouter des rendez-vous pour optimiser le suivi et l’évolution. (90$/h additionnel)
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6 à 10 rencontres individuelles, réparties dans l'année : première rencontre d’analyse
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Plan sur mesure en fonction de votre discipline;
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Plan alimentaire sur mesure et suivis ;
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Création d’un plan d’entrainement complémentaire ;
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Suivi de la performance et mesure de votre progression à chaque rencontre (selon les éléments prioritaires). Ex. : augmentation de la force ou de la rapidité, meilleure posture, etc.
Options de plan :
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Initiation, Entraînement, Performance (seulement après évaluation initiale)
SERVICES AUX ÉQUIPES SPORTIVES
Chez Sport Conscience, nous croyons en l'engagement envers un développement sportif optimal pour nos jeunes athlètes de la région. C'est pourquoi nous proposons des services personnalisables, conçus pour créer un encadrement hors paire en termes d'interventions. Notre approche nécessite un engagement minimal de 4 rendez-vous, étant donné que l'apprentissage se fait par processus. Vous passerez par une mise en pratique et une intégration d'outils auprès de vos joueurs et athlètes, qui offront support et complément à leur sport. Vous aurez ainsi accès à un évantail de plans stratégiques, une composante essentielle de la méthode Sport Conscience.
Nous adaptons nos rencontres en fonction de l'évolution de vos besoins. Nous nous premettons une flexibilité pour réorienter les séances vers une approche plus poussée, (des présences en soutien lors de vos entraînements ou compétitions) ou encore des méthodes d'intervention plus spécifique en lien avec la performance de vos athlètes en offrant des outils à intégrer pour les pousser, eux aussi, vers une réussite optimisée.
L'objectif est de travailler en équipe avec les entraîneurs et leurs athlètes, afin de faire une différence concrète dans leur développement.
OPTION 1
INITIATION - 3 à 6 Rendez-vous
En guise de premier contact avec nous, vous souhaitez vous outiller davantage, vous et vos joueurs. L'objectif est d'offrir un encadrement bonifié en termes de préparation et d'optimisation de performance, par le biais de séances d’entraînement général et d'introduction à de nouvelles connaissances.
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Entraînement spécifique supervisé et progressif
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Aborder les saines habitudes de vie entourant les athlètes, au choix de 1 à 2 sujets plus spécifiques à discuter en introduction
OPTION 2
ACCOMPAGNEMENT ANNUEL - +/- 12 Rendez-vous
Pour une deuxième ou troisième année avec nous, vous souhaitez pousser plus loin le suivi et l'implication que nous pouvons avoir auprès de votre équipe. Selon le niveau d'acquisition de la ou des premiers concepts visités ensemble, vous pourrez bénificier des services suivants :
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Conférence d’introduction aux habitudes des élites et à la méthode Sport Conscience pour la prévention des blessures et l'amélioration de la performance.
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Discussions avec le coach et observation sur le terrain.
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Rencontres répondant aux observations et besoins de l’équipe (établis avec le/les coachs lors des rencontres de discussion). Conception des programmes d’entraînement musculaire et cardio-vasculaire sur mesure pour l'équipe :
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Base générale : mobilité, gainage, biomécanique...
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Base spécifique : entraînement spécifique, outils, habiletés motrices...
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Choix de 1 ou 2 sujets spécifiques à introduire en ajout à la planification générale
OPTION 3
PERFORMANCE - Contenu modulable selon les besoins
Ajouts aux services proposés à l'option 2, afin de poursuivre l'encadrement sur une année plus complète d'entraînement hors terrain et préparatoire à l'atteinte d'une performance-cible :
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Utilisation d'une plateforme interactive pour le suivi des entraîneurs, leur donnant accès aux programmes d'entraînement qui seront expérimentés lors des séances encadrées par Sport Conscience.
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Séances de tests spécifiques, dans le but de profiter d'une collecte de données dans le but d'analyser les performances avant-pendant-après la période de compétition.
